Dificuldade em saber se comeu o suficiente, em qual melhor escolha a ser feita quando vai comer e em tomar decisões em torno da comida são questões que costumam assombrar quem tem uma relação desafiadora com a comida. Por conta das regras e crenças aprendidas ao longo da vida e em torno da prática das dietas, acabamos perdendo as referências para entender como fazer escolhas equilibradas em torno da comida, como os sinais e sensações corporais. Como reflexo podemos presenciar:
- Dificuldade em interpretar os sinais e confundir a fome física com as emoções
- Perceber os sinais somente quando muito intensos (fome excessiva por exemplo)
- O uso da comida como forma de aliviar e lidar com as emoções.
- negligenciar as necessidades e descontá-las na comida
Na prática da Consciência Alimentar entendemos isso como uma relação estritamente racional onde o corpo não tem espaço e nem há confiança nele para nos auxiliar a tomar as decisões em torno da comida.
Por isso com a prática buscamos:
- Reconectar corpo e mente, aprendendo a usar o corpo como referência (âncora) para estar no momento presente.
- A perceber as sensações sutis e cuidar das necessidades momento a momento
- Diferenciar as sensações físicas das emocionais
- A atender as necessidades com gentileza
Ao desenvolver essa capacidade podemos sentir mais segurança e confiança em tomar as decisões em torno da comida para que ao invés de continuar a buscar alívio da ansiedade seguindo as regras e as crenças (fazendo tudo “direitinho”) conseguir se oferecer segurança a partir de suas próprias habilidades, comendo de forma que seja nutritiva para seu corpo e prazerosa pra você.
Esse foi o tema da nossa semana na comunidade de prática Flor&Ser. A comunidade é um espaço aberto ao público geral para aqueles que desejam aprender e ter continuidade no desenvolvimento das práticas como suporte no processo de transformação da relação com o corpo, a comida e a vida.